ダイエット開始第2週が経過した。

順調すぎてリバウンドが心配だが、精神面は安定している。今の所無理を感じてはおらず、継続してやれそうである。しかし急に寒くなってきたため、早朝のジョギングについてのハードルが上がってくるかもしれない。ジョギングの先に何らかの楽しみでもあればいいのだが。今は投資物件を外から覗くことを楽しみとしているが、日々変わりないためモチベーションとするのは難しい。
さて、今週の行動指針に対する実績は以下の通りであった。今週から重要でない部分は絞ってメモしていくことにしたい。

⑥特茶：　目標4本に対して実績6本、2本超過
⑧ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：　目標2回に対して実績4回、2回超過
⑨筋トレ：　目標1回に対して実績2回、1回超過
・その他：　特段の問題なし

各主要項目で目標を超えてしまっており息切れが懸念されると思うが、前半に貯金し、後半は気軽に流したぐらいで達成できており、いい状態だと思われる。まだゴールまで1年以上あり、あまり飛ばしても仕方ない。ついつい結果を焦って無理な運動や食事制限をしてしまい、結果として短期的に成果は出たものの継続できずにリバウンドするという事例が後を絶たないやに聞いている。自分自身も目標を超過しているところをみるとそのような傾向があるのではないかと常に疑心暗鬼である。

プロジェクトを開始したということで気分がハイになり、気持ちがはやってしまっている面も否めないが、これをコントロールしていく強い心が必要であろう。

 

＜目標と推移＞

目標

　・75.0キロ　30.0%　（2015年12月31日）

推移

　・77.6キロ　35.5%　（2014年11月14日）

　・78.3キロ　36.0%　（2014年11月07日）

　・79.1キロ　36.1%　（2014年10月31日）

　　～ダイエット開始：2014年11月01日～

　・78.0キロ　36.5%　（2014年10月13日）

　　～ダイエット決意：2014年10月13日～

 

＜ダイエット手法＞

第1条朝食を多めに摂取

第2条夕食の炭水化物２割カット

第3条帰宅後すぐに夕食を摂る

第4条夕食後就寝まで飲食禁止

第5条会食以外での飲酒禁止

第6条特茶を週４本以上摂取

第7条エレベータ、エスカレータの使用禁止

第8条週２回以上のジョギング

第9条週１回以上の筋力トレーニング