＜目標と推移＞

目標

　・75.0キロ　20.0%　（2015年12月31日）

　※体脂肪率測定ミスを受け、30%から20%に上方修正

推移

　・78.3キロ　23.3%　（2015年03月06日）

　・78.0キロ　23.0%　（2015年02月27日）

　・77.9キロ　23.1%　（2015年02月20日）

　・77.9キロ　22.9%　（2015年02月13日）

　・78.3キロ　23.1%　（2015年02月06日）

　・77.3キロ　23.0%　（2015年01月30日）

　・77.9キロ　22.5%　（2015年01月23日）

　・77.8キロ　21.8%　（2015年01月16日）

　・78.1キロ　22.5%　（2015年01月09日）

　※以下体脂肪測定ミス

　・78.3キロ　36.5%　（2015年01月02日）

　・77.4キロ　35.5%　（2014年12月26日）

　・78.0キロ　34.9%　（2014年12月19日）

　・78.3キロ　35.8%　（2014年12月12日）

　・77.7キロ　35.0%　（2014年12月05日）

　・78.5キロ　35.1%　（2014年11月28日）

　・78.0キロ　35.7%　（2014年11月21日）

　・77.6キロ　35.5%　（2014年11月14日）

　・78.3キロ　36.0%　（2014年11月07日）

　・79.1キロ　36.1%　（2014年10月31日）

　　～ダイエット開始：2014年11月01日～

　・78.0キロ　36.5%　（2014年10月13日）

　　～ダイエット決意：2014年10月13日～

 

＜ダイエット手法＞

第1条朝食を多めに摂取

第2条夕食の炭水化物２割カット

第3条帰宅後すぐに夕食を摂る

第4条夕食後就寝まで飲食禁止

第5条会食以外での飲酒禁止

第6条特茶を週４本以上摂取

第7条エレベータ、エスカレータの使用禁止

第8条週２回以上のジョギング

第9条週１回以上の筋力トレーニング