食事)
-朝食: チーズトースト
-昼食: まごころ弁当（カツ焼きそば）
-夕食: さば塩焼き、ご飯、味噌汁、ひじき
-完食: アルフォート、ラムネ

運動)
-ジョギング1.5時間、腕立て、腹筋、スクワット、あなた

指標)

-夕食前:  78.9kg, 22.4%