現在行っているダイエットについて。

最大の障害は週2回のジョギングと週1回の筋トレであろう。その他については注意していればこなしていけるような課題である。先週は特茶を飲み忘れており、後半から力を入れたが間に合わなかったが、気をつけていればさほど困難でなかったり、判定が難しいものばかりである。
こなしていくコツは週の前半にやり切ってしまうことだろう。先週末など、土日の朝にそれぞれジョギングを行い、日曜夜に筋トレをこなした。これで金曜までは階段の昇り降りなど簡易なものをこなすだけでよく、かなり気分的には楽である。前半さぼってしまい、後半ノルマがきつくなると精神的に辛く、そのような週を繰り返し経験すると力尽きてしまうだろう。肉体的、精神的に余裕が持てる程度の負荷を長期的にかけ続けることがダイエットの肝であり、同じ負荷でもタイミングや考え方次第で精神的な負担を減らす事ができる。まずは週の頭である土日に頑張りたい。

ここで問題となるのが天候である。第一週は3連休で始まったが、雨天のためジョギングができなかった。これがウィークデイへのプレッシャーとなり、結局は1日しかジョギングは出来なかったのだが、にもかかわらず精神的な負担は相当なものであった。第二週は土日でジョギングと筋トレを終えるという理想的な滑り出しで非常にうまくいったが、これも週末の好天あってのことであり、今後悪天候と戦う日もまたどこかでやってくるだろう。
対処法として屋内での運動とする手もあるが、これもなかなか難しい。ジムに行くのはお金がかかり、また行く手間を考えるとあっという間に挫折することが濃厚である。マンションの階段を昇り降りするという手もあるが、人目をはばからずにやり遂げるというのは困難であるためこちらも挫折する可能性が高い。部屋の中は猫の額ほどしかなく、筋トレが精いっぱいである。足踏機も昔買ったことはあったが、あれも退屈過ぎて続かなかった。

傘をさして走る、もしくは雨に打たれながら走るという手もあるかもしれないが、これもまた難しいだろう。人目が気になるし、風邪をひくリスクもある。あまり得策ではない。
結論として、土日に雨が降った場合はこれをジョギング1回とカウントすることとするのがいいのではないかと考える。天候はコントロールできず、これに溺れてどんどんジョギングしなくなってしまうというような性質のものでもなく、また精神的な負担が減ることは長続きする秘訣にもなる。実質的な運動量にばかり目を向け、雨天の日をノーカウントとして無理に日程を入れ、結果挫折してしまっては元も子もない。

第一週ではそれに思いが至らず目標未達として取り扱ってしまったが、今後週末の雨天はジョギング1回とカウントしてダイエットを継続していきたい。