ダイエット開始第10週が終了した。
痛恨のミスが発覚した。体脂肪は年齢、身長、性別などを設定した上で、電流を流した抵抗値とデータベースから測定する仕組になっているようだがこれを知らず、全く違うパラメーターで測定していたため、数値が間違っているようである。男性で体脂肪率35%を超えるというのは非常に危険ということでダイエットを始めた面もあるのだが、実際は20%台前半であった。
過去のデータが意味をなさなくなったという点で致命的ではあるが、ダイエット終了日まではまだ1年以上ある。早く気づいてよかったと前向きに捉え、ここから盛り返していきたい。
今週の行動指針に対する実績は以下の通りである。
・特茶 ： 目標4本に対して実績0本、△4本
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ： 目標2回に対して実績0回、△2回
・筋トレ ： 目標1回に対して実績0回、△1回
・その他 ： 体脂肪測定ミスが発覚し、目標を30%から20%に上方修正
＜目標と推移＞
目標
・75.0キロ 20.0% （2015年12月31日）
※体脂肪率測定ミスを受け、30%から20%に上方修正
推移
・78.1キロ 22.5% （2014年01月09日）
※以下体脂肪測定ミス
・78.3キロ 36.5% （2014年01月02日）
・77.4キロ 35.5% （2014年12月26日）
・78.0キロ 34.9% （2014年12月19日）
・78.3キロ 35.8% （2014年12月12日）
・77.7キロ 35.0% （2014年12月05日）
・78.5キロ 35.1% （2014年11月28日）
・78.0キロ 35.7% （2014年11月21日）
・77.6キロ 35.5% （2014年11月14日）
・78.3キロ 36.0% （2014年11月07日）
・79.1キロ 36.1% （2014年10月31日）
～ダイエット開始：2014年11月01日～
・78.0キロ 36.5% （2014年10月13日）
～ダイエット決意：2014年10月13日～
＜ダイエット手法＞
第1条朝食を多めに摂取
第2条夕食の炭水化物２割カット
第3条帰宅後すぐに夕食を摂る
第4条夕食後就寝まで飲食禁止
第5条会食以外での飲酒禁止
第6条特茶を週４本以上摂取
第7条エレベータ、エスカレータの使用禁止
第8条週２回以上のジョギング
第9条週１回以上の筋力トレーニング
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