食事)
-朝食: サンドイッチ、カマンベールチーズトースト
-昼食: ガスト ミックスグリル、ポテト、ライス
-夕食: ミートソースパスタ2皿、ネギスープ、ほうれん草おひたし
-完食: クッキー1枚、りんご

運動)
-腕立て、腹筋、スクワット、あなた

指標)
-夕食前:  79.2kg, 23.4%